کش پاور باند تراباند ۲۲ میلی‌متر

کش پاور باند تراباند (Thera-Band) با عرض ۲۲ میلی‌متر، یک ابزار تمرینی همه‌کاره و پرکاربرد برای تقویت عضلات، افزایش استقامت، اجرای تمرینات بارفیکس (کمکی) و حرکات اصلاحی است. این کش پاور باند با عرض ۲۲ میل، مقاومت متوسط به بالایی را ایجاد کرده و انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران کراس‌فیت، کالیستنیکس، بدنسازی و فیتنس محسوب می‌شود.
​این محصول از ۱۰۰٪ لاتکس طبیعی با متریال باکیفیت و ساختار چندلایه ساخته شده است که مقاومت فوق‌العاده‌ای در برابر کشش‌های مداوم دارد و دچار پوسیدگی یا پارگی ناگهانی نمی‌شود. انعطاف‌پذیری بالا و دامنه کشسانی یکنواخت آن به ورزشکار اجازه می‌دهد تا حرکات قدرتی بالاتنه و پایین‌تنه را با کنترل کامل انجام دهد.

✅۱. بارفیکس کمکی (Assisted Pull-Up)
​عضله هدف: زیربغل، پشتی بزرگ و جلو بازو
​روش اجرا: کش را از بالای میله بارفیکس رد کرده و قلاب کنید. یک پا (یا زانو) را داخل حلقه پایینی کش قرار دهید، میله را بگیرید و حرکت بارفیکس را با کمک نیروی کشسانی بالا بکشید.

✅​۲. اسکوآت با پاور باند (Band Banded Squat)
​عضله هدف: چهارسر ران، سرینی و همسترینگ
​روش اجرا: وسط کش را زیر هر دو پا قرار دهید و طرف دیگر حلقه را روی سرشانه/پشت گردن بگذارید. با کنترل کامل به حالت نشستن (اسکوآت) پایین بروید و هنگام بالا آمدن با فشار عضلات پا ایستاده و کش را بکشید.

✅​۳. پرس سرشانه ایستاده (Overhead Shoulder Press)
​عضله هدف: دلتوئید (سرشانه) و سه سر بازویی (پشت بازو)
​روش اجرا: روی وسط کش بایستید، دستگیره‌ها/بالای کش را هم‌سطح شانه‌ها بگیرید و با صاف کردن دست‌ها، کش را مستقیم به بالای سر پرس کنید.

✅​۴. پارویی ایستاده / زیربغل خم (Banded Bent-Over Row)
​عضله هدف: عضلات میان‌پشتی، بخش پشتی سرشانه و زیربغل
​روش اجرا: وسط کش را زیر پاهای خود بگذارید، از ناحیه باسن کمی به سمت جلو خم شوید (کمر صاف) و دو طرف کش را با دست‌ها به سمت پهلوها و شکم بکشید.