کش پاورباند تراباند دو رو با ضخامت 22 میل

کش پاورباند لاتکس دو رو با ضخامت ۲۲ میل گزینه‌ای متوسط است که ترکیبی balanced از مقاومت و قابلیت استفاده عمومی ارائه می‌دهد. این مدل برای تمرینات قدرتی متوسط، تمرینات بدن‌سازی سبک یا تقویت عمومی مناسب است و انتخاب محبوب بین ورزشکارانی است که می‌خوان پیشرفت کنند.

چند نمونه از حرکات و تمرینات ورزشی که میتوان با کش پاورباند انجام داد

🟡تمرینات پایین‌تنه:

1) اسکوات مقاومتی (Resistance Squat) – تقویت عضلات ران و باسن

2) لانج با کش (Band Lunge) – افزایش تعادل و استقامت پاها

3) کیک پشت پا (Glute Kickback) – فرم‌دهی و قدرت‌دهی به عضلات سرینی

4) Hip Abduction – فعال‌سازی عضلات کناری ران و جلوگیری از زانو درد

5) Leg Press با کش – شبیه‌سازی حرکت دستگاه پرس پا

🟡تمرینات بالاتنه:

6) پشت بازو با کش (Triceps Extension) – افزایش قدرت و حجم بازو

7) جلو بازو با کش (Biceps Curl) – برای تقویت عضلات جلو بازو

8) سرشانه پرس (Shoulder Press) – بهبود عضلات سرشانه و گردن

9) کشیدن از جلو (Front Pull Apart) – تقویت عضلات سینه و پشت

10) Row تمرینی (Seated Row) – افزایش استقامت عضلات میانی پشت

🟡تمرینات میان‌تنه (Core):

11) Twist Rotation – برای تقویت عضلات مورب شکم

12) Plank with Band – افزایش سختی حرکت پلانک

13) Side Step with Band – فعال‌سازی عضلات جانبی پا و لگن

14) Leg Raise مقاومتی – برای شکم تحتانی

15) Bridge با کش لوپ – تقویت هم‌زمان باسن و کمر